najlepsze na

[...] nic z nich nie zlapiesz. Ktos kto Ci pisze ze musisz wiecej sparowac nie ma pojecia o przygotowaniu zawodnika. Timimg ruch prace nog wyrabia sie najlepiej na tarczach ze sparing partnerem ktory tez musi umiec to robic - wtedy sa najlepsze efekty. Wiec podlap podstawy boksu. Ale nie przez 3 miechy to bardziej zmudne zajecie niz 8 miechow krawki.

Musisz sie przyzwyczaic do szczeki nie ma rady byl taki temat juz poruszany niedawno. OloKK Jest wiele szkol. Czy to najlepsze wyjscie nie da sie ocenic nie widzac. Ale po to sa walki zadaniowe ze nawet jesli komus nie idzie to po pewnym czasie moze dojsc do takiego poziomu ze bedzie dobrze walczyl. Im wczesniej walczy tym lepiej jak widzisz w tym [...]

[...] inne i trzeba się do nich dostosować. A i do kolegów wyżej - nie warto być tak ślepo zapatrzonym w trening jedna partia - jeden raz w tygodniu, no bo to zwyczajnie nie jest najlepsze. Dla zawodowców ok, bo oni częściej nie muszą, za to dla większości trenujących (nie wszystkich, bo sam znam jedną osobę, która na 1x/tyg reaguje lepiej, niż jakby [...]

Ćwiczę drugi rok i każdy trening pleców zaczynam od drążka – bo jest to najlepsze ćwiczenie. Aktualnie polega to na 4-5 seriach, nachwyt, maksymalnie szeroki rozstaw, 10-12 podciągnięć w serii. Jak wykonasz to dokładnie to tylko pogratulować. Zaczynałem od 4x 8 – podchwytem i mocno szarpane. Do drążka nie da się przyzwyczaić, [...]

[...] basenu czy sauny po treningu był tu już przerabiany. nie powinno się z sauny korzystac wiecej niż dwa razy w tygodniu. A łączenie sauny i basenu po treningu, nie uważam, za najlepsze rozwiązanie, sauna i basen męczą, po treningu powinieneś wypocząć. dlatego ja bym odpuścił, ewentualnie od czas do czasu sauna po. Jak juz to i basen i sauna w dni [...]

to kwestia hormonów dla tego sutki puchną. normalka. jesli nie będą rosły zabardzo nie ma co sobie głowy zawracać perdołami. tylko jeść machać i spać. ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."

""":::wiec wychodze z zalozenia ze tylko cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala i obwodowki ogolnie rozwiajaja i daja najlepsze efekty wlasnei pod takei ogolne przygotowanei :::""" i właśnie to zamierzam robic na siłce :) jak bedzie ciezko szło z siłą to zapodam wistrol albo propka :) jesszcze zobaczymy (( eh te stare [...]

[...] Gdybym trenowal tylko w celach samoobrony wybralbym sie na cos uderzanego. Zreszta zuwazylem, ze ludzie z bjj stosuja (od czasow Boruty) jeden argument: Na 1 przeciwnika najlepsze jest bjj, na kilku i tak nic ci nie pomoze. Ale wezcie pod uwage, ze na ulicy bardzo rzadko atakuja pojedyncze typki, nawet jesli podchodzi do was jeden frajer to [...]

[...] już za sobą wiele lat treningu i wiem kiedy mogę zboczyć z planu. Początkującemu jednak radziłbym, żeby nabrał odpowiednich nawyków, gdyż z czasem może skończyć się tak, że najlepsze i najcięższe ćwiczenia wypadną z planu, a zostanie klata, biceps i brzuch na maszynach, czyli to co widzimy na siłowniach. Zmieniony przez - KrisC w dniu 2011-12-16 [...]

[...] lakcid ale zrezygnowałem. Po za tym dieta cały czas jest. cynk, witaminy, aspargin, acard, dibencozide, wit C. Nie wiem co może być. Te sytuacje przychodzą nagle, czuje niesamowite gazy, nie mogę sobie nawet pierdnąć bo odrazu się leje woda, i co najlepsze że ta woda jest czysta praktycznie nie zabarwiona. no nic poczekam może ustanie na dniach.

Co będzie dla mnie najlepsze pod względem najlepszego i najszybszego rozwoju masy ? Split czy fbw ? Jak narazie robię splita i wydaje mi się , że po ok 2 dniach od treningu danej partii jest ona gotowa na kolejny trening i czekanie na kolejny tydzień to marnotrawienie czasu..

Twoim celem jest masa i sila, a ten trening nijak ma sie do twoich celow. Najlepsze bylo by FBW. Poszukaj linka do arta moda _Knife_ nt sily wlasnie na bf zdr.

Tak też myślałem kompozycje ww-białkowe będą najlepsze. Tylko jeszcze jeden szczegół, jeśli mam brać carbo i wysokobiałkową jednocześnie to chyba na to samo wyjdzie co gainer (a nawet lepiej gainer bo nie trzeba dwóch odżywek mieszać). I teraz ile węgli na kg masy ciała mam przyjąć ( słyszałem że nawet 1g na kg) i ile białka . Czy np. 100g [...]

[...] jestem. Wiesz, głównie zajmuję się kalisteniką i freestylem, więc mówię, to co usłyszałem od mojego mentora. Który zresztą, robi masę i sam dziennie je 220 g węglowodanów i najlepsze jest to, że nawet nie dostał od tego więcej % bf. Zawsze byłem uczony, że na masie jest ważne, aby robić dużo powtózeń, mało serii. Lekko przesadziłem z tym, że [...]

[...] podstawowy: kazdy posilek zawiera bialko + tluszcze +warzywa weglowodany okolotreningowo a teraz skrot, co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - najlepsze wysokoblonnikowe, jak kapusta, salata, brokuly, kalafior, seler, marchew surowa, unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to [...]

[...] jest tyle rzeczy na które mozna wydac kase..ech.. Pozdro. Ponadto izolat Olimpa ma w tej chwili atrakcyjną cene.. A chodzą plotki na Forum o koncentracie serwatki SNI 2.8 kilo za 170,180 zł.. Ale jak kto lubi.. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] nie to nie ma sensu kupowac sprzetu za kilkaset zlotych a tym bardziej za 1200 czy nawek 3K. Wypozyczalnie maja naprawde dobry sprzęt i twardy i miękki a do samej nauki najlepsze sa deski Freeride/freestyle lub inaczej zwane AllMountain pozatym po wyprobowaniu kilku desek sam poczujesz jaki styl jazdy najbardziej Tobie odpowiada inny powód [...]

Ok, mam jeszcze takie jedno pytanko - od jutra zaczynam A6W, chcę mieć jak najlepsze efekty i prosiłbym o jakąś dietę, z uwzględnieniem mojego wieku, bo głównie dlatego to piszę, gdybym miał o te 6 lat więcej, to nie byłoby problemu ze znalezieniem, a tak zdaję się na Was. Pozdrawiam.

[...] 5 zł, co najmniej, bo wprawdzie powiadają, że nie ma zawodników nie do znokautowania, ale jakbym miał wybrać dwóch z LHW, którzy tacy są to byłoby tych dwóch Przyjmowali najlepsze bomby od najlepszych na mordy i jakoś nikt nie dał rady ich uśpić jeszcze. Nie wiem czemu, ale coś mi w bebechach podpowiada, że Hendo to wygra, jednak pieniędzy [...]

[...] rownież, ze t3 ma opóźnione działanie - tj. Ze porządne działanie widac dopiero koło 4-6 tygodnia przyjmowania t3. Wiecie cos na ten temat? Resumujac to napisalem co bedzie najlepsze. GroW mylisz sie w tak wielu kwestiach ze ciezko tutaj to wszystko prostowac VLCD mozna i stosuje sie tyle ile trzeba nawet rok i dluzej, i mowie tu o badaniach [...]